Rechercher
  • TOPAZEN

Récupérer après une course à pied

Mis à jour : 26 mai 2019

Vous aimer les courses à pied mais votre organisme ne suit pas toujours? Peut-être est-il temps d'adopter les bonnes pratiques! Qu'en pensez-vous?


Le sport, dont la course à pied, sont sont bon pour la santé - Physique, Psychique ou mental ! Tout est réunis pour capitaliser sur notre état général! Mais attention à ne pas trop en demander à notre organisme !

Souvenez vous que pour que votre organisme fonctionne correctement lors de vos efforts, il est impératif pour vous d'en prendre bien soin !


TOPAZEN à rassembler pour vous quelques bonnes pratiques à adopter pour bien récupérer, lorsque l'on a effectué une course à pied !


Ready ?? Let's go !


JUSTE APRES LA COURSE


- Bien se réhydrater

- En récupération active, faire un petit footing d'environ 5 à 10 min

- S'alimenter ! Consommer des fruits, des gâteaux secs etc.


RETOUR A LA MAISON


- Prendre un bain ou une douche chaude pour favoriser la détente musculaire

- Saisissez une serviette chaude ou une bouillotte sur les muscles encore tendus

- Bien s'alimenter ! C'est très important pour la récupération

- Et à ne surtout pas négliger -> BIEN DORMIR !


LE LENDEMAIN ET LES JOURS APRES


- Se faire masser ! Le massage agit sur le débit sanguin, élimine les toxines, soulage les contractures et courbatures! Idéal pour une récupération rapide

- Veiller à bien s'hydrater et bien s'alimenter

- Privilégier un repos complet au moins pendant 48 heures


REPRISE DE L’ACTIVITÉ


- Allez-y doucement ! Pas besoin de trop en demander au corps! Donner vous 48 heures minimum pour reprendre l'activité et penser à la varier - Une petite heure ou demi heure de brasse en piscine ou en mer ferai un grand bien à votre dos tiens !


ET SINON ...


- Faites attention aux étirements tout de suite après la courses, surtout si vos avez des bobos ou lésions

- Pensez à réserver une bonne séance de stretching au moins 48 heures après

- Se faire chouchouter ou chouchouter soi-même ses muscles ! (Auto massage, sauna, massage professionnel, visite ostéo si besoin etc...)



BREF, vous l'aurez compris, on a pas besoin de gravir des montagnes pour prévenir les risques liées à un effort physique ! Il suffit d'adopter les bonnes pratiques et de s'y cantonner régulièrement !


A vous de jouer! Et bonne récupération !





Cet article t'a inspiré? t'a donné envie d'en savoir plus ?


Pour te tenir au courant des nouveautés de TOPAZEN, y compris des conseils et des articles intéressants, n'hésites pas à consulter les articles du blog ! Tu pourrais même t'y inscrire et faire partie des membres de la communauté TOPAZEN pour bénéficier des ventes flashs et autres cadeaux. N'hésites plus ! Inscris-toi dès aujourd'hui !

Ps: N'hésites pas à partager ! ^^

5 vues

Adresses

LE SIEGE

1 centre commercial la Tour, 93120 La Courneuve

Horaires

SERVICE CLIENT

Du lundi au vendredi :
09h - 13h et 14h - 20h

Nous contacter

contact@topazen.fr
Tél: 07 69 49 42 75 
O6 99 72 95 88

  • Instagram
  • Facebook
  • Linkedin

© 2020 - Copyright Topazen