Calculer son métabolisme de base et maîtriser son poids

POURQUOI ? 

Le métabolisme de base (MB) représente une estimation de la quantité d’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner normalement quotidiennement au repos. 

Pourquoi cette valeur est intéressante ? Car couplée à votre niveau d'activité, vous pouvez avoir une estimation de la dépense énergétique journalière (DEJ) et comparer vos apports et vos dépenses caloriques journalières. 

Vous pourrez ainsi moduler vos apports en fonction de votre objectif. 

Quelques points de compréhension

IMC

Insuffisance pondérale

Insuffisance pondérale sévère

Insuffisance pondérale modérée

Insuffisance pondérale légère

Corpulence normale

Surpoids

Pré-obésité

Obésité

Obésité de classe I

Obésité de classe II

Obésité de classe III

< 18.5

< 16.5

16.00 – 16.99

17.00 – 18.49

18.50 – 24.99

≥ 25.00

25.00 – 29.99

≥ 30.00

30.00 – 34.99

35.00 – 39.99

≥ 40.00

Signification des tranches

Insuffisance pondérale avec un IMC inférieur à 18,5

L' insuffisance pondérale est atteinte lorsque l’IMC de l'individu est strictement inférieur à 18.5.  Un IMC à 19 sera considéré comme normal, Néanmoins, il doit quand même alerter sur une insuffisance pondérale proche. Les études ont montré que la mortalité augmente chez les individus avec un IMC inférieure à 20. 

 

De 20 à 24,9 la corpulence normale

La corpulence est dite "normale" quand l'IMC est compris entre 20 à 24,9. Sur les chiffres du tableau, nous montrons que la corpulence normale commence à 18,5, si l'on s'arrête strictement au chiffre. Entre 18,5 à 20, il est conseillé de faire attention. C'est pour cela que nous recommandons d'être entre 20 et 24,9. 

A ce niveau, on est considéré comme en bonne corpulence. D'ailleurs les chiffres montrent que le taux de mortalité des personnes ayant un IMC compris entre 20 et 24,9 est le plus faible. 

En surpoids à partir de 25

A partir d'un IMC à 25, il faut faire attention à son poids. On commence à rentrer dans la phase de surpoids. Cette tranche de surpoids augmente le risque de développement de maladie de type diabète ou hypertension. Par rapport à un individu ayant un IMC à 20, le risque augmente pour celui ayant un IMC supérieur à 25. 

A partir de 28, le taux de mortalité augmente chez tout le monde

A partir du seuil 28, le risque de développer des maladies liés à l'obésité augmente considérablement pour toutes les populations. Ces maladies sont le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension...

Le risque augmente de 40 à 150% selon que l'on soit en obésité de classe 1 à classe 3. 

Ce que nous proposons

Consultation gratuite

Prenez rendez-vous et faites nous part de vos interrogations du moment. 

Un coach en nutrition vous orientera selon vos objectifs. 

Programme personnalisé

Vous souhaitez être accompagné pour atteindre vos objectifs ? 

Notre coach vous préparera des programmes sur mesures en fonction de vos besoins et de votre objectif. 

 

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